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Öffentliche Stellungnahme zur 6. Änderung des Flächennutzungsplans 2020

An den Gemeindeverwaltungsverband Donaueschingen

Sehr geehrte Herren,

am Mittwoch, 22. Mai 2019, wurde die öffentliche Auslegung der 6. Änderung des Flächennutzungsplans 2020 des GVV Donaueschingen, veröffentlicht.

Zur geplanten Änderung des Flächennutzungsplans nehme ich wie folgt Stellung und möchte um Berücksichtigung und Prüfung der gesetzlichen Grundlagen bitten.

Der Flächennutzungsplan soll dahingehend geändert werden, dass der Palmhof u.a. die Leistung der Gaserzeugung der Biomasseanlage von 2,3 Mio Nm3/a Biogas auf bis zu 6 Mio Nm3/a Biogas erhöhen darf. Dies bedeutet eine Verdreifachung der Gebäude, Maschinen und Anlagen und schließt einen Ankauf oder Pachtung von neuen Ackerflächen für den Betrieb ein. Da zwischen Schellenberg und Sieren bereits ein fast durchgehender Maisacker besteht, werden hierfür neue Ackerflächen erschlossen werden, die sich in bis zu 20 km Entfernung befinden. Diese werden mehrmals jährlich mit schwerem Gerät angefahren; nicht nur zum Säen und Ernten, sondern auch, um vielfältige Chemikalien auszubringen. Des Weiteren muß die dreifache Menge an Gärresten auf den Äckern ausgebracht werden.

 Ausbringung von landwirtschaftlichen Abfällen in die Sierenquelle.

Sierenquelle

Rund 250 m östlich vom Palmhof befindet sich das Wasserschutzgebiet Schaafäcker. Das Wasserschutzgebiet beziehungsweise das Einzugsgebiet des Trinkwasserbrunnen Schaafäcker wird als Nitrat-Problemgebiet gelistet. Dies bedeutet, dass die Nitratkonzentration bei mindestens 35 mg/Liter Rohwasser (im Mittel von 2 Jahren) liegt. Deshalb bestehen für das WSG Schaafäcker seit dem 1.1.2017 besondere Schutzbestimmungen nach § 5 SchALVO.

Wie Ihnen bekannt sein dürfte, verstößt die Bundesrepublik Deutschland und hier auch die Stadt Hüfingen gegen die EU-Nitratrichtlinie und ein neues Vertragsverletzungsverfahren droht. Vor dem Hintergrund, dass der Schaafäcker schon jetzt zu stark belastet ist, ist der geplante Ausbau der Biogasanlage auf dem Palmbuck und der damit einhergehenden weiteren Intensivierung (insbesondere der Erhöhung der Düngung) der landwirtschaftlichen Nutzung eine potentielle Gefährdung des Trinkwassers von Hüfingen und des Trinkwassers der nächsten Generationen.

Weiterführende Informationen: Umsetzung der Nitrat-Richtlinie

Des Weiteren gibt es eine landesweite Biotopverbund-Planung, die im Umweltbericht nicht berücksichtigt wird. Im geplanten Sondergebiet befindet sich im westlichen Teilbereich ein Kernraum der Verbundplanung für trockene Standorte. Dieser Korridor verbindet das NSG Palmenbuck und das FFH-Gebiet mit geschützten Biotopen. Im östlichen Bereich des Sondergebietes soll großflächig ein Suchraum der Biotopverbund-Planung für trockene Standorte in Anspruch genommen werden.

Kernfläche und Suchraum der Biotopverbundplanung

Gemäß der Biotoperhebungsbögen für die angrenzenden geschützten Biotope und das NSG Palmenbuck kommen mehrere Tier- und Pflanzenarten der Roten Listen vor:

Deutscher NameRote Liste BW
Wanstschrecke2 (stark gefährdet)
Bluthänfling3 (gefährdet)
Himmelblauer Bläuling3 (gefährdet)
Fliegen-Ragwurz3 (gefährdet)
Rosmarin-Seidelbast2 (stark gefährdet)
Rotbraune Stendelwurz3 (gefährdet)
Kreuz-Enzian2 (stark gefährdet)
Fransen-Enzian3 (gefährdet)
Küchenschelle3 (gefährdet)
Eberwurz3 (gefährdet)

Im Umweltbericht wird die landesweite Biotopverbund-Planung nicht erwähnt und die Auswirkungen des Vorhabens auf die Verbundfunktion nicht berücksichtigt! Dies stellt einen erheblichen fachlichen Mangel dar, da die geplante Versiegelung und Bebauung die Isolation der naturschutzfachlich wertvollen und geschützten Arten und Biotope bedeutet. Diese Isolierung der Populationen wird zu einer genetischen Verarmung (mangelnder Austausch mit anderen Populationen) und zu einem Erlöschen der Populationen und damit zu einer weiteren Verarmung der Biodiversität führen. Dies ist vor allem vor dem Hintergrund der weiten Entfernung zu den nächsten trockenen Standorten (ca. 1 km entfernt, Sieretal) eine reale Gefährdung.

Grundsätzlich stelle ich in Frage, ob die vorliegende FFH-Verträglichkeitsvorprüfung ausreichend ist. Ebenfalls ist zu prüfen, in wie weit das UVPG greift, das für Biogasanlagen, je nach Größe, eine allgemeine oder eine standortbezogenen Vorprüfung des Einzellfalls oder ein Umweltverträglichkeitsprüfung vorsieht.

Laut Umweltbericht können erhöhte Stickstoffeinträge zu einer Nährstoffanreicherung und damit zu einer negativen Beeinflussung der Flora des FFH-Gebiets 7916-311 „Baar, Eschach und Südostschwarzwald“ führen. 

Der Zustand des Hüfinger Grundwassers wird nicht berücksichtigt. Indirekte Auswirkungen auf das Schutzgut Grundwasser im Bereich der Zulieferflächen für die Gärsubstrate seien im Rahmen des Umweltberichts nicht bewertbar.

Weil die Auflagen für das WSG Schaafäcker angeblich noch nicht rechtskräftig seien, oder das Ausbringen der Gärreste nicht bewertbar sei, sollen Tatsachen geschaffen werden! Dies ist nicht hinnehmbar!

Deshalb fordere ich den Verzicht auf die Ausweisung des Sondergebiets zum Schutz des Trinkwassers und zum Erhalt der lokalen Biodiversität.  

Meine Minimalforderung ist die Berücksichtigung der Biotopverbundplanung.

Dies bedeutet:

  • Herausnahme des Kernraumes der landesweiten Biotopverbund-Planung aus dem Sondergebiet
  • Ersatz-/Ausgleichsmaßnahme für den Verlust des Suchraumes im Westen bzw. Herstellung eines entsprechenden Biotopverbundes im Osten des Sondergebietes.

Ich bitte um Beachtung meiner Stellungnahme, weitere Beteiligung am Verfahren (auch zum Bebauungsplan „SO Palmhof“) und die Unterrichtung über das Ergebnis der Abwägung der eingegangenen Stellungnahmen.

Bei Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Mit freundlichen Grüßen

Dr. Hannah Miriam Jaag

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Helix pomatia

Weinbergschnecke

Wie die 16S rDNA sequenziert wurde bitte hier schauen.

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Zerstörungen durch den FF Forst

08.05.2019

Da im Forst bei Bräunlingen, mit dem Namen Habseck, schon seit geraumer Zeit massiv die Natur zerstört wird und die Verstöße leider keinen interessieren, will ich hier eine Dokumentation über die Zerstörung des Waldes, des Bodens, der Flora und Fauna auf der Gemarkung Mistelbrunn durch den Fürstenberg Forst machen.

Schon im Jahr 2016 fiel mir auf, dass auf den Flurstücken 64 Gemarkung Mistelbrunn, Tümpel mit Kaulquappen zugeschüttet wurden. Dies geschah im Frühjahr – also Mai 2016 – ; ich wollte nach den Kaulquappen dort sehen und fand nur noch zugeschüttete Gräben. Leider habe ich damals weder die Kaulquappen noch die Zerstörungen dokumentiert.

Als an Ostern 2019 Öl in einen Bach floss dachte ich das zu ändern.

Hier Aufnahmen vom 19. April 2019:

Mit diesen Fotos ging ich gleich am 20.04.2019 zur Polizei Donaueschingen, damit das Öl nicht weiter in den Bach fließt.

Die Polizei ließ dies durch den Forst untersuchen und die Feuerwehr hat einen Schnelltest auf Schweröl gemacht, der negativ war. Weiter vermeldete die Polizei: „Unabhängig davon wurde in Erfahrung gebracht, dass die Forstgeräte (in diesem Fall wäre es ein Vollernter gewesen) im professionellen Bereich ausschließlich Bio-Hydrauliköl und Bio-Sägekettenöl betrieben werden dürfen. Diese Öle sind biologisch abbaubar. Zudem gilt ein gewisser Verlust während der Arbeiten als normal.“

Das Naturschutzamt vermeldete:

„…Ihre Meldung geprüft wurde, können wir Ihnen bestätigen, dass  die Gewässerverunreinigung nicht durch Öl, sondern durch Huminstoffe verursacht wurde, die infolge eines forstlichen Einsatzes freigesetzt wurden.“

Also flossen Huminstoffe in den Bach. Den Bachlauf hatte ich am 19.04.2019 allerdings fotografiert, da dort Bergmolche (Ichthyosaura alpestris), Laich und Kaulquappen vorhanden waren.

Am 05.05.2019 war dieser Bachlauf zerstört.

Da ich beim Naturschutzamt schon Ostern eine Meldung gemacht hatte und darauf nicht eingegangen wurde. Habe ich am 08.05. eine etwas präzisere Meldung gemacht.

Bezugnehmend auf die § 14 (2), § 5 (2), § 5 (3), § 44 (1) des Bundesnaturschutzgesetzes (BNatSchG) sowie § 17 des Tierschutzgesetz (TierSchG) und § 11 des Bundeswaldgesetz (BWaldG) meldete ich den Fürstlich Fürstenbergischen Forst (FF Forst). Die zur Anzeige kommenden Handlungen wurden auf dem Flurstück 64, Gemarkung 6172 Mistelbrunn, durchgeführt.

Die hügelbauenden Waldameisen gehören in Deutschland nach der Bundesartenschutzverordnung (BArtSchV) zu den besonders geschützten Tierarten. Dieser allgemeine Schutz ergibt sich aus § 44 (BNatSchG). Demnach dürfen sie nicht der Natur entnommen oder gar getötet werden. Jeder Eingriff in die Neststruktur ist strengstens untersagt. Auf den oben genannten Flurstücken wurden mehrere Ameisenhügel zerstört. Zum Teil sogar neben der bearbeiteten Forstfläche. Die Fläche wurde ohne ersichtlichen Grund mit Geräten mittig überfahren.

Der Bach in den an Ostern Baumöle abflossen, habe ich am 19. April 2019 dokumentiert. Es befanden sich dort Bergmolche, Laich und Kaulquappen unbekannter Art. Dieser Bachlauf wurde von schweren Erntemaschinen zerstört, indem längs durchgefahren wurde. Deshalb erstatte ich Anzeige wegen Verstoß gegen § 17 TierSchG da Wirbeltiere ohne vernünftigen Grund getötet wurden. Sowie wegen Verstoß gegen § 44 (1) (BNatSchG) da wild lebende Tiere getötet wurden und ihr Habitat zerstört wurde. Dass der Forst dort Habitate zuschüttet ist in den letzten Jahren wiederholt zu beobachten gewesen.

Laubbäume werden wie Unkraut gefällt und liegen gelassen. Das Waldbiotop Bruderbächle wird mit Ernteabfällen und Unrat voll gekippt. Auf den verdichteten Böden werden breitflächig Schichten von Fichtenabfall liegen gelassen. Dies widerspricht nicht nur § 11 des Bundeswaldgesetz (BWaldG), sondern die unsachgemäße Forstwirtschaft gefährdet unmittelbar die Ortschaften Hubertshofen, Mistelbrunn, sowie Unterbränd durch Waldbrände.

Bruderbächle
Bruderbächle

Es wurden keine Ziele des Naturschutzes und der Landschaftspflege berücksichtigt, deshalb ist die forstliche Bodennutzung dort als Eingriff anzusehen § 14 (2) (BNatSchG).

Nach § 5 (2) (BNatSchG) sollen folgenden Grundsätze der guten fachlichen Praxis beachtet werden:

1. die Bewirtschaftung muss standortangepasst erfolgen und die nachhaltige Bodenfruchtbarkeit und langfristige Nutzbarkeit der Flächen muss gewährleistet werden;

2. die natürliche Ausstattung der Nutzfläche (Boden, Wasser, Flora, Fauna) darf nicht über das zur Erzielung eines nachhaltigen Ertrages erforderliche Maß hinaus beeinträchtigt werden;

Nach § 11 BWaldG soll der Wald im Rahmen seiner Zweckbestimmung ordnungsgemäß und nachhaltig bewirtschaftet werden. Dies ist im Forst auf der Gemarkung Mistelbrunn nicht ansatzweise zu erkennen.

update 13.05.2019

Mountaintop removal

In Kentucky gibt es ein „mountaintop removal“. Damit ist gemeint, wenn man die Bergspitze wegsprengt um an die Kohle zu gelangen. Es erinnert mich stark an das was im FF Forst mit den Ameisenhügeln geschieht: Ein mountaintop removal. So zumindest sehen die noch lebenden Ameisenhügel aus. Hier eine relativ frischer „mountaintop removal“ vom 11. und 12. Mai 2019.

Ameisenhügel mit entfernter Spitze

..

und so sieht das ganze von oben aus

Es gibt im FF Forst aber nicht nur das mountaintop removal, sondern auch einige überfahrene und tote Haufen:

Daneben wird achtlos Holz und Ernteabfälle drauf geworfen:

Mysteriöser Tod nach mountaintop removal

Abschleifen der Bäche mit Molchen, Laich und Kaulquappen im Mai

Es werden nicht nur Waldameisen vernichtet, sondern auch andere Habitate sind einfach im Weg und werden kurzerhand zerstört.

Begehung mit dem Förster Tröndle vom FF Forst und Dr. Hans-Peter Straub vom Baurechts- und Naturschutzamt am 14. Mai 2019

Bei der Begehung hat sich herausgestellt, dass das Naturschutzamt § 44 BNatSchG für nicht sonderlich wichtig erachtet und dem Forst da einen Spielraum gewährt. Zur Erinnerung:

Die hügelbauenden Waldameisen gehören in Deutschland nach der Bundesartenschutzverordnung (BArtSchV) zu den besonders geschützten Tierarten. Dieser allgemeine Schutz ergibt sich aus § 44 (BNatSchG). Demnach dürfen sie nicht der Natur entnommen oder gar getötet werden. Jeder Eingriff in die Neststruktur ist strengstens untersagt.

Auf den oben genannten Flurstücken wurden mehrere Ameisenhügel überfahren oder Holz darauf abgelegt. Dr. Straub findet dies nicht sonderlich schlimm und Teil des forstwirschaftlichen Arbeitens.

Da in den Gräben noch lebende Molche gefunden wurden, ist auch dies nicht sonderlich schlimm.

Das „Mountaintop removal“ seien die randalierenden Kinder gewesen, die sich nur im FF Forst aufhalten. Laut Herr Dr. Straub weiß jeder der Söhne hat, dass die zu so etwas in der Lage wären. Vielleicht sollte man mal ein ernstes Wort mit der Mistelbrunner Landjugend wechseln?

Meine Umweltmeldung wurde also vom Naturschutz abgearbeitet und der Förster Tröndle wurde vom Amt für seine hervorragende Arbeit gelobt.

Dass man mir keine Rechnung vorgelegt hat, ist nur der deutlichen Gesetzeslage zu verdanken.

Ich werde dieses Kapitel auch erst mal schließen und den Forst weiter beobachten und hoffen, dass nun sorgfältiger gearbeitet wird.

Falls weiterhin Ameisenhügel zerstört werden, gibt es die Möglichkeit einer Strafanzeige.

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Zitierte Gesetze vom Stand Mai 2019

Bundesnaturschutzgesetz

§ 14 (2) (BNatSchG)

Die land-, forst- und fischereiwirtschaftliche Bodennutzung ist nicht als Eingriff anzusehen, soweit dabei die Ziele des Naturschutzes und der Landschaftspflege berücksichtigt werden.

§ 5 (2) (BNatSchG)

Bei der landwirtschaftlichen Nutzung sind neben den Anforderungen, die sich aus den für die Landwirtschaft geltenden Vorschriften und aus § 17 Absatz 2 des Bundes-Bodenschutzgesetzes ergeben, insbesondere die folgenden Grundsätze der guten fachlichen Praxis zu beachten:

1.die Bewirtschaftung muss standortangepasst erfolgen und die nachhaltige Bodenfruchtbarkeit und langfristige Nutzbarkeit der Flächen muss gewährleistet werden;

2.die natürliche Ausstattung der Nutzfläche (Boden, Wasser, Flora, Fauna) darf nicht über das zur Erzielung eines nachhaltigen Ertrages erforderliche Maß hinaus beeinträchtigt werden;

§ 5 (3) (BNatSchG)
Bei der forstlichen Nutzung des Waldes ist das Ziel zu verfolgen, naturnahe Wälder aufzubauen und diese ohne Kahlschläge nachhaltig zu bewirtschaften. 2 Ein hinreichender Anteil standortheimischer Forstpflanzen ist einzuhalten.


§ 44 (1) (BNatSchG)
Es ist verboten,1. wild lebenden Tieren der besonders geschützten Arten nachzustellen, sie zu fangen, zu verletzen oder zu töten oder ihre Entwicklungsformen aus der Natur zu entnehmen, zu beschädigen oder zu zerstören,

2. wild lebende Tiere der streng geschützten Arten und der europäischen Vogelarten während der Fortpflanzungs-, Aufzucht-, Mauser-, Überwinterungs- und Wanderungszeiten erheblich zu stören; eine erhebliche Störung liegt vor, wenn sich durch die Störung der Erhaltungszustand der lokalen Population einer Art verschlechtert,

3. Fortpflanzungs- oder Ruhestätten der wild lebenden Tiere der besonders geschützten Arten aus der Natur zu entnehmen, zu beschädigen oder zu zerstören,

Tierschutzgesetz

§ 17 TierSchG

Mit Freiheitsstrafe bis zu drei Jahren oder mit Geldstrafe wird bestraft, wer

1. ein Wirbeltier ohne vernünftigen Grund tötet oder

2.einem Wirbeltier

a)aus Rohheit erhebliche Schmerzen oder Leiden oder

b)länger anhaltende oder sich wiederholende erhebliche Schmerzen oder Leiden zufügt.

Bundeswaldgesetz

§ 11 BWaldG

Bewirtschaftung des Waldes

(1) Der Wald soll im Rahmen seiner Zweckbestimmung ordnungsgemäß und nachhaltig bewirtschaftet werden. Durch Landesgesetz ist mindestens die Verpflichtung für alle Waldbesitzer zu regeln, kahlgeschlagene Waldflächen oder verlichtete Waldbestände in angemessener Frist

1.wieder aufzuforsten oder

2.zu ergänzen, soweit die natürliche Wiederbestockung unvollständig bleibt,

falls nicht die Umwandlung in eine andere Nutzungsart genehmigt worden oder sonst zulässig ist.

(2) Bei der Bewirtschaftung sollen

1.die Funktion des Waldes als Archiv der Natur- und Kulturgeschichte sowie

2.im Falle von Parkanlagen, Gartenanlagen und Friedhofsanlagen die denkmalpflegerischen Belange angemessen berücksichtigt werden.

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Arion vulgaris

Spanische Wegschnecke







Wie die 16S rDNA sequenziert wurde bitte hier schauen.

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Cepaea nemoralis

Hain Schnirkelschnecke

Wie die 16S rDNA sequenziert wurde bitte hier schauen.


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DNA Extraktion und 16S PCR Schnecken

22.02.2019

Malakazoologen sind diejenigen, die Schnecken bestimmen und untersuchen. Leider sind diese Zoologen bis heute eher Schnecken Leichenfledderer und „Häuslesammler“. Jetzt wollte ich aber unsere einheimischen Schnecken bestimmen und fotografieren, ohne diese irgendwie zu stören.
So kam mir die Idee, nach meinen umfassenden Untersuchungen mit dem Alpenveilchen, bei den Schnecken ebenso mit der DNA zu arbeiten.

Durch Recherche fand ich, dass es eine umfassende Datenbank auf NCBI gibt über das 16S als Marker für verschiedene Schnecken (1).

In meinem Labor benutze ich grundsätzlich keine giftigen Chemikalien wie Phenol, Mecaptoethanol oder Chloroform, die man normaler Weise zum Aufreinigen von DNA verwendet. Deshalb habe ich ein Protokoll entwickelt, das für Schnecken funktioniert ohne diese auf irgend eine Weise zu verletzten oder diese Chemikalien zu verwenden.

Ich habe ziemlich viel Zeit in dieses Protokoll investiert und will es hier gerne mit interessierten Menschen teilen.

Extraktion von DNA aus Schnecken ohne Phenol

Schnecke auf Swab

Ausgangsmaterial ist ein Abstrich mit einem Wattestab (Swab).

Hierbei wird sich die Schnecke zurück ziehen, das macht aber nichts.

Dann kommt der Kopf vom Swab in ein Eppi.

Je Eppi nehme ich 800 µl HS Buffer, plus 100 µl SDS (10%), plus 20 µl DTT, plus 40  µl Proteinase K und plus 20 µl RNAse.

HS Buffer

10 mM TrisHCl pH 7.6
10 mM KCl
10 mM MgCl2
400 mM NaCL
2 mM EDTA

Proteinase K

20 mg/ml in 100mM Tris pH 8,6, 6 mM CaCl2, 50% Glycerin. Lagern bei -20°C

DTT

5 g DTT in 32,4 ml H2O oder 1M. Bei  20°C lagern.

Das ganze wird vorsichtig gemischt und kommt bei 50°- 55°C für vier Stunden in den Heizblock. Ab- und an das Eppi bisschen bewegen.

Dann kommt das Eppi für 3 Minuten in die Zentrifuge mit Vollspeed. 700 µl vom Überstand kommen  mit 600 µl Isopropanol in ein neues Eppi und werden vorsichtig gemischt. Das alles bei Raumtemperatur! Dann wird die DNA 5 Minuten bei 12 K rpm abzentrifugiert. Nicht zu lange oder zu kalt, sonst kommt unerwünschtes irgendwas mit.

Danach kann man das Pellet 2 x mit 70% EtOH waschen, trocknen und in 20 µl TE oder H2O auflösen.

Falls die PCR später nicht funktioniert, kann das am ehesten an der DNA liegen. Natürlich nur, wenn man sich mit den Primern sicher ist. Hier empfiehlt sich eine positiv Kontrolle. Probleme mit der DNA kommt oft von der Proteinase K. Meiner Erfahrung nach kann man da mit der Konzentration und der Verdauzeit eher hoch gehen, als runter.  Wichtig ist auch ein guter RNA Verdau. RNA kann auch die PCR stören.


PCR der 16S mitochondrialen rDNA von Schnecken

16S Produkt ist etwa 400 bp groß

Die Primer sind alt bekannt und wurden 1991 von Palumbi veröffentlicht (2). Ich habe sie allerdings etwas modifiziert:

HM103f – CGCCTGTTTATCAAAAACAT
HM104r – CCGGTCTGAACTCAGAT

PCR: 30 cycles mit annealing 54°C und Phusion Taq (NEB)

Die Bande wird ausgeschnitten, mit dem Monarch DNA kit von New England Labs aufgereinigt, bei GATC in Köln mit Primer HM103 sequenziert und die Sequenz mit NCBI Blast abgeglichen.

Hier das Ergebnis mit meinem ersten Versuch, der oben abgebildeten Posthornschnecke.


(1) Razkin et al., Molecular phylogeny of the western Palaearctic Helicoidea (Gastropoda, Stylommatophora). Molecular Phylogenetics and Evolution, Volume 83, Pages 99-117 (2015)

(2) Palumbi, S.R., Martin, A., Romano, S., McMillan, W.O., Stice, L., Grabowski, G., The Simple Fool’s Guide to PCR, Version 2.0. Department of Zoology, University of Hawaii, Honolulu, HI. (1991)

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Sequence data from the internal and external transcribed spacers of nuclear ribosomal DNA of Cyclamen purpurascens allow geographic mapping

Cyclamen purpurascens (Alpine, European or purple cyclamen) is native to central Europe. Since decades it is discussed wether the occurrences of C. purpurascens north of the alps is native or if it was introduced. Here the nuclear ribosomal DNAs (rDNA) are sequenced in oder to obtain a phylogenetic geographic pattern. Phylogenetic analyses of ITS and NTS/ETS sequences distinguish three main clades coinciding with geographical distribution: Eastern alps (Austria), southern alps (Switzerland, Italy) and western Alps (France). The paper presents interspecific relationship of C. purpurascens based on geographic sequences of rDNA. The observed variations suggest that some plants were introduced via Benedictine gardens and the plants from Monastery gardens seem to origin from Lower Austria.

Cyclamen purpurascens

Introduction

Cyclamen purpurascens (Alpine, European or purple cyclamen) is a species in the genus Cyclamen of the family Myrsinaceae, formerly Primulaceae, and is native to central Europe from eastern France across the Alps to Slovakia and south to Croatia. North of the alps there are some occurrences of C. purpurascens like in southwest Germany (Mühlheim, Kisslegg, Salem, Brigachtal) and Switzerland (Schaffhausen) [1]. Welten & Sutter recorded the Jura to Oensingen (Mümliswil), Lake Lucerne and the Upper Lake Zurich as the next environs [2]. Since decades it is discussed wether the occurrences of C. purpurascens north of the alps is native or if it was introduced.

In 2011 Slovak et al. published an interesting paper about sequencing noncoding DNA regions of C. purpurascens to distinguish geographic origins [3]. Unfortunately the polymorphisms in the sequenced regions were too low to generate an useful mapping. Nevertheless the idea of geographic mapping by sequencing of specific DNA regions seems to be challenging but also fascinating. Since chloroplast DNA sequences don’t give enough data for phylogenetic analysis of C. purpurascens we investigated different approaches.

In an analysis of phylogenetic interrelationships of the genus Cyclamen L., Anderberg et al. sequenced the internal transcribed spacers of nuclear ribosomal DNA [4]. Ribosomal DNA (rDNA) consists of a tandem repeat of an operon, composed of non-transcribed spacer (NTS), external transcribed spacer (ETS), 18S, internal transcribed spacer 1 (ITS1), 5.8S, internal transcribed spacer 2 (ITS2) and 26S tracts (Fig 1). In preliminary studies we could find some variations not just in ITS1 and ITS2, but also upstream of 18S in the region of NTS/ETS in C. purpurascens from different geographic regions.

The aim of this study was to investigate the sequence of the NTS/ETS, ITS1 and ITS2 to do a geographic mapping of C. purpurascens. For this we collected and sequenced 97 leaves of alpine cyclamen of different geographical origin.

Materials and Methods

Plant material
A total of 97 leaves of C. purpurascens from different geographic origins were collected and rDNA was sequenced (Fig 2; Table 1).

Fig 2. Map of central Europe. Analyzed samples an their voucher numbers are indicated in red.

Table 1. Plant materials.
Plant materials used. Region, voucher information, localities and GenBank accession numbers are indicated.

VoucherLocalityGenBank accession
numbers
85-87Horn, WaldviertelMH908834, MH908835, MH908836
20-22KaltenleutgebenMH908845, MH908846, MH908847
17-18BreitenfurtMH908848, MH908849
26-28Rax, KesselgrabenMH908837, MH908838, MH908839
23-24Gerolding,
Dunkelsteinerwald
MH908840, MH908841
32-33KreuttalMH908819, MH908820
35-37LeithagebirgeMH908816, MH908817, MH908818
29-30Bucklige WeltMH908821, MH908822
71-76Roitham, Viecht,
Fallholz
MH908793, MH908794, MH908795, MH908796, MH908797, MH908798,
14-16BurglsteinMH908842, MH908843, MH908844
48KapuzinerbergMH908813
51-52MönchsbergMH908814, MH908815,
54-60Unken, PinzgauMH908806, H908807, MH908808, MH908809, MH908810, M908811, MH908812
63-69MixnitzMH908799, MH908800, MH908801, MH908802, MH908803, MH908804, MH908805
79-84SaggauMH908787, MH908788, MH908789, MH908790, MH908791, MH908792
96-97Karawanks,
Bielschitza
MH908783, MH908784
7-12Zurich, botanical gardenMH908857, H908858, MH908859, MH908860, MH908861, MH908862
13Schaffhausen,
Allerheiligen
MH908823
38-40Walensee, St. GallenMH908824, MH908825, MH908826
46-47Monte Caslano, Lake LuganoMH908830, MH908831
94-95Schleitheim,
Schaffhausen
MH908785, MH908786
4Orljavac,
Benedictine Abbey of
Saint Michael
MH908852
41-43Cittiglio,
Lake Maggiore, Varese
MH908827, MH908828, MH908829
44Arcumeggia, VareseMH908833
45Monte Nudo, VareseMH908832
5-6, 62Saint-Vincent-de-
Mercuze, Isère
MH908853, MH908854, MH908855
1-2Brigachtal,
Baden
MH908850, MH908851
3Mühlheim an der
Donau,
Baden-Wurttemberg
MH908856

DNA region
DNA sequences from the ribosomal DNA were used for the present analysis. Ribosomal DNA (rDNA) consists of a tandem repeat of an operon, composed of non-transcribed spacer (NTS), external transcribed spacer (ETS), 18S, internal transcribed spacer 1 (ITS1), 5.8S, internal transcribed spacer 2 (ITS2) and 26S tracts. The spacers are regions within the nuclear ribosomal DNA gene that separates the 18S, 5.8 S and 26S genes. The ITS1 and ITS2 regions have been used in several phylogenetic reconstructions and proved to be variable to a suitable degree for investigations [4]. Here we also analyzed the NTS/ETS region (Fig 1).

Fig 1. Schematic representation of ribosomal DNA (rDNA). C. purpurascens rDNA of NTS/ETS, 18S, ITS1, 5.8S and ITS2 is a part of a tandem repetitive cluster of 3155 basepairs. The rDNA contains NTS/ETS of ~600 basepairs, 18S of ~1800 basepairs, ITS1/5.8S/ITS2 of ~660 basepairs and 26S.

DNA extraction, PCR and sequencing
50 mg of leave material was grinded in 1 ml buffer HS (10 mM Tris-HCl, pH 7.6, 10 mM KCl, 10 mM MgCl2, 400 mM NaCl, 2 mM EDTA, 1% SDS, 0,1 mM DTT, 20 µg Proteinase K, 10 µg RNAse) and incubated for 3 hours at 50°C. Debris was collected by centrifugation and DNA was precipitated with isopropanol and washed with 70% EtOH. Genomic DNA was also purified with columns from Roti Prep Genomic DNA kit from Roth.
PCR was performed with Polymerases (One Taq or Phusion) from New England BioLabs and primers indicated in Table 2. Temperatures were calculated with Tm Calculator from New England BioLabs. NTS/ETS was amplified with primer HM95/HM96.18S was amplified with primer HM84/93, HM92/89 and HM94/93. ITS1/5.8S/ITS2 with primer HM102/HM82 or HM81/HM82. PCR products were gel purified with Monarch DNA Gel Extraction Kit from New England BioLabs and sequenced.
The PCR product of NTS/ETS was sequenced with primes HM96, HM100 or HM 95. The PCR product of 18 S was sequenced with primers HM 84, HM93, HM92, HM89, HM94. The PCR product of ITS1/5.8S/ITS2 was sequenced with primes HM78, HM82 or HM79. Sequencing was performed by GATC Biotech (now Eurofins Genomics) in Cologne.
Sequences were analyzed by Multiple Sequence Alignment by CLUSTALW, Kyoto Bioinformatics Center and SeqDoC by the Bioinformatics Facility of the ARC Special Research Centre for Functional and Applied Genomics.

Table 2. Primers Primers used for this study.

Primer Sequence
HM75CAAACGACCCGCGAACTT
HM76GCTTAAACTCACGGGTAAT
HM77TGCTTAAACTCACGGGTAATC
HM78TCTCGCATCGATGAAGAAC
HM79CACGGGGAGCCAATATC
HM80GAACCTTATCGGTTTAGAGGA
HM81ACGAATTCATGGTCCGGT
HM82AGATTTTCACGCTGGGCA
HM84AATCCGAACACTTCACCG
HM85GTGGCAGAGTGGCCTTG
HM86CCACTGAGATTCAGCCCT
HM87TCGCACAATTGGTCATC
HM88TCGATCACGGCAATTCCCC
HM89GAATGATGCGTCGCCAG
HM90CTTGGATGTGGTAGCCGTT
HM91ATTGACACCCATCGAAC
HM92CGACTTCTGGAAGGGAT
HM93GGATACATTAGCATGGGA
HM94GGTTCAGTGGACTTCTTG
HM95AGGATCAACCAGGTAGCAT
HM96TCTGTGCCTTGGCTATGT
HM99GTTGCATTGTGCTGAGTC
HM100AATCCATCCACCACTCAC
HM101TGCCCTTTGTACACACC
HM102AGTCATCAGCTCGCGTT

Results

Polygenetic analyses of C. purpurascens collected in different geographic regions
We sequenced 97 leaves of different geographical origin of C. purpurascens in the region of NTS/ETS and ITS1/5.8S/ITS2 (Table 1; Fig 1 and 2).
Multiple sequence alignment was done with the 3155 basepair rDNA region (Fig 1). For a better overview some similar sequences were omitted. Also five too divergent sequences were omitted. This were one sequence from Unken (Pinzgau), one from Salzburg, two from Styria and one from Arcumeggia (Italy). Plants from Switzerland (Walensee, St. Gallen and Monte Caslano, Lake Lugano, Schaffhausen) are related to the plants collected in Italy (region Lake Maggiore). Another cluster could be found with three plants from France (St. Vincent de Mercuse, Isère, North of Grenoble). In Austria plants get more diverse in the analyzed rDNA region, the farer we collect samples from Lower Austria (Fig 3). So plants from Styria (Mixnitz) and also from Pinzgau (Unken) are highly diverse. Surprisingly leaves collected in Lower and Upper Austria are very much conserved in the region of NTS/ETS/18S/ITS1/5.8S/ITS2. This conserved sequence could also be found in some plants from Salzburg, in a sample from Schaffhausen (Switzerland), Mühlheim an der Donau (Germany) and also from Orljavac (Croatia). The conserved sequence could not be found in the plants from Brigachtal (Germany) and from Schleitheim (Schaffhausen, Switzerland). The plants with the conserved sequence similar to the region of Vienna are all growing close to Benedictine gardens. So the leaf from Schaffhausen was collected in the garden of the former abby Allerheiligen, Mühlheim an der Donau is close to Beuron Archabbey and near Orljavac was a Benedictine abbey of Saint Michael.

Fig 3. Polygenetic tree of C. purpurascens from different geographic origins. Plants from Switzerland (Walensee, Monte Caslano, Schleitheim) are related to the plants collected in Italy (Cittiglio, Caslano, Monte Nudo). Another cluster could be found with plants from France (St. Vincent de Mercuse). In Austria plants get more diverse in the analyzed rDNA region, the farer from Vienna. Plants from Styria (Mixnitz) and also from Pinzgau (Unken) are highly diverse. Leaves collected in Lower and Upper Austria are very much conserved in the region of ETS/18S/ITS1/5.8S/ITS2. This conserved sequence could also be found in some plants from Salzburg, in samples from Schaffhausen, Mühlheim and also from Orljavac. It could not be found in the plants from Brigachtal and Schleitheim.

Sequence comparison of geographic regions
Sequence alignment comparison of 50 bases in the ETS of 14 plants from different origins show the difference of plants from Switzerland , Italy , France and Austria. So all analyzed plants from Austria and France have an additional G (TGGCCC) which is missing in plants from Italy and Switzerland (TGCCC). Nine bases downstream of this signal plants from France are having a unique signal of AAAA instead AAGA like the analyzed plants form Austria, Switzerland and Italy (Fig 4). Similar signals could be found in the ITS1 and ITS2 of the rDNA (data not shown).

Fig 4. Sequence alignment of nt 100-150 in the NTS/ETS of selected plants. Plants from Italy and Switzerland show the signal TTGCC and plants from Austria and France TTGGCC. The plants from France can be distinguished 9 bases downstream by AAAA instead of AAGA in Austria, Italy and Switzerland.

Sequence alignment of ETS from two plants of different origin
Downstream of this signals we could also find some single nucleotide differences in the region of ETS. Using two chromatograms, we aligned images of the two chromatograms. Here we compare nucleotide 100-500 of ETS of a leaf from Lower Austria to the corresponding sequence of a leaf from Cittiglio (Fig 5).The difference profile in the middle allows identification of base substitutions, insertions and deletions. As shown in Fig 5., at the 5′ are two G in the plant from Lower Austria and just one G in the plant from Italy. Downstream of this signal are 5 additional substitutions in the ETF of the two analyzed plants.

Fig 5. Alignment of two chromatograms. Alignment of nucleotide 100-500 of ETS sequence from a plant from Lower Austria (upper lane) and one plant from Cittiglio, Italy (lower lane). The lane in the middle is showing the difference with one additional G in the sequence of the Lower Austria region and five C/T substitution.

Discussion

By sequencing the region of NTS/ETS/18S/ITS1/5.8S/ITS2 in the rDNA of C. purpurascens we could clearly distinguish the geographic region of the origin of the plant. So plants from Austria, Switzerland, Italy and France are having a unique signals in NTS/ETS, ITS1 and ITS2 (Fig 1, 3, 4, 5).

rDNA of plants from Austria get more diverse the farer we collect samples from Vienna. So plants from Styria and also from Pinzgau are having several substitutions in the analyzed region. Leaves collected in Lower and Upper Austria are very much conserved in the region of NTS/ETS/18S/ITS1/5.8S/ITS2. This conserved sequence could also be found in some plants from Salzburg, in a sample from Schaffhausen (Switzerland), Mühlheim an der Donau (Germany) and also from Orljavac (Croatia). Surprisingly it could not be found in the plants from Brigachtal (Germany) and Schleitheim (Schaffhausen, Switzerland).

The plants with the conserved sequence similar to the region of Vienna are all growing close to Benedictine gardens. So the leaf from Schaffhausen was collected in the garden of Allerheiligen, Mühlheim an der Donau is close to Beuron Archabbey and near Orljavac was a Benedictine abbey of Saint Michael.

The Benedictines had as early as in the 6th century medicinal herb gardens and distributed many plants across the Alps. Salzburg was and is the center of the Benedictines with the abbey of St. Peter. Alpine cyclamen were called „Wolfgang Erdäpferl“ by the locals and was said to have a special effect on snakebite, migraine headaches and as a philter. The roots were sold to Pilgrims as salvation and fertility symbol [5]. So we suggest that at some point C. purpurascens had to be replanted in the area of Salzburg. We assume that for this reintroduction people used plants from Benedictine gardens. The plants from Monastery gardens seem to origin from the forests of Vienna.

Monastery garden Allerheiligen

In the forests of Schleitheim in the Canton of Schaffhausen is another occurrence of C. purpurascens which was described in 1989 [1]. The plants found in 1971 are very much related to plants in Switzerland. Unfortunately just beside this plants someone has planted some tubers from the Benedictine gardens. Although there are inflorescences it seems that no seeds germinated, not in Canton Schaffhausen and also not in Germany. That’s why there are just small patches of alpine cyclamen and they did not spread.

Interestingly plants in canton Schaffhausen are not very close related to the C. purpurascens growing in Brigachtal which is just 30 km across the border. The plants in Brigachtal seem to relate very much to plants from Austria. But it is possible that alpine cyclamen are naive to limestone in Southern Black Forest / Schaffhausen region.
Another very interesting region would be the Tatra Mountains in the Czech Republic which should be analyzed in further studies. Also molecular cytogenetic mapping of 5S and 35S rDNA loci was not addressed in this study and should be considered in future studies.

Conclusion

This is the first molecular analysis of the geographic origin of C. purpurascens. An evolutionary and geographically interpretation in a phylogenetic context has been possible. rDNA sequences are variable within the species and some regions show a specific patten. With this information it is possible to determine the geographic origin of alpine cyclamen and to hypothesizing if it is native or was introduced at some point.

Acknowledgements

The author would like to thank the members of the Flora Austria (Verein zur Erforschung der Flora Österreichs) particularly Hermann Falkner, Stefan Lefnaer, Georg Pflugbeil, Markus Sabor, Michael Strudl and Maria Zacherl for sending leaves of C. purpurascens from all over Austria. Without their precious help this work would not have been possible. Many thanks to Petra Bachmann and Peter Braig of the Canton Schaffhausen and Peter Enz, garden manager at the Zurich Botanical Garden for their help. Thanks to Duca Jaag for the plant from Orljavac. This research was supported by Thomas Kring.
The author received no specific funding for this work.

References

1. Keller W. Ist das Gemeine Alpenveilchen, Cyclamen purpurascens Mill., im Kanton Schaffhausen ursprünglich? Mitteilungen der Naturforschenden Gesellschaft Schaffhausen, 1998; 43: 25-33.
https://www.e-periodica.ch/digbib/view?pid=msh-001:1998:43#30

2. Welten M, Sutter R. Verbreitungsatlas der Farn- und Blütenpflanzen der Schweiz. 2 Bde., Basel, Boston, Stuttgart, Birkhäuser. 1982; 716: 698.

3. Slovak M, Kucera J, Turis P, Zozomova-Lithova J. Multiple glacial refugia and postglacial colonization routes inferred for a woodland geophyte, Cyclamen purpurascens: patterns concordant with the Pleistocene history of broadleaved and coniferous tree species. Biological Journal of the Linnean Society. 2012; 105: 741–760.
https://doi.org/10.1111/j.1095-8312.2011.01826.x

4. Anderberg AA, Trift I, Källersjö M. Phylogeny of Cyclamen L. (Primulaceae): Evidence from morphology and sequence data from the internal transcribed spacers of nuclear ribosomal DNA. Plant Systematics and Evolution. 2000; 220, 3–4: 147–160.
https://doi.org/10.1007/BF00985043

5. Sungler A. Wildes Alpenveilchen. Salzburg Wiki. 2018. https://www.sn.at/wiki/Wildes_Alpenveilchen

Old Lady Running

15.09.2018

Es ist mir schon länger aufgefallen, dass alle Läuferblogs entweder von Männern geschrieben werden oder von jungen Frauen. Gerade Sportwissenschaftler scheinen fast ausschließlich Männer zu sein. Die paar Mädels die sich in den Gefilden rum treiben, sind meistens top fit, um die 20, höchstens 30 Jahre alt, und orientieren sich leider fast nur an ihren männlichen Kollegen.

Du bist eine Frau in oder nach den Wechseljahren, Dein Körper tickt ganz anders als vor 30 oder 40 Jahren, aber Du willst trotzdem rennen, vielleicht auch mal einen Marathon, dann bist Du hier richtig.

 

Egal aus welchem Grund Du laufen willst: Tu es! Das ist der beste Anfang. Es ist vollkommen unwichtig was man an hat. Ich bin am Anfang in Jeans und T-Shirt gelaufen. Einfach so, beim spazieren gehen bisschen gerannt, immer öfters, immer länger, wie ich wollte. Am liebsten, wenn mich keiner gesehen hat. Es erfordert nämlich doch etwas Selbstbewusstsein als ältere Frau in fancy Sportbekleidung durch Stadt oder Dorf zu rennen.

Ich persönlich mag keine Termine, aber wenn Du Spaß an Geselligkeit hast und Dich das besser motiviert, suche Dir eine Laufgruppe in der Nähe. Ich rede gerne mit den Menschen die ich unterwegs treffe und habe schon sehr viele nette Bekanntschaften gemacht. Da ich meine Hundine dabei habe ist das auch einfach, aber auch Radfahrer und Reiter sind meist sehr nett. Klar, wirst Du immer mal Menschen mit schlechter Laune treffen. Wir sind keine junge Mädchen mehr und die Zeiten in denen wir das männliche Imponiergehabe zu ertragen hatten, sind zum Glück vorbei. Allerdings reizt eine reife Frau so manchen Zeitgenossen seine Misogynie oder schlechte Laune mal spontan auszuüben. Deshalb ist es gut für Deine Laune Dir vorher eine Reaktion zurecht zu legen. Ich werde hier kurz darlegen was meine Strategie gegen misogyne, dumme und böse Menschen ist. Dies verhindert zwar nicht bösartige Menschen, aber sie bewirkt, dass Du nicht mit hinein gezogen wirst in den Strudel der Misanthropie

Strategie des Hinschauen und Ignorierens

Wenn man unterwegs von jemandem dumm angemacht wird, trifft einen das meistens wie ein Blitzschlag. Zuerst versteht man gar nicht was los ist, dann kapiert man es langsam, reagiert irgendwie und später ärgert man sich über seine Reaktion. Womöglich steckt der Ärger so tief, dass der nächste Mensch der die gleichen Symbole bei sich hat (z.B. ein Fahrrad, eine Brille, rote Haare, Bart etc.) völlig unschuldig den Ärger ab bekommt. Damit tragen wir die schlechte Laune weiter und sind selber griesgrämig.

Zuerst mal, behandelt alle fremden Menschen sofort wie Freunde. Wenn der Bauer mit dem Traktor kommt, geht möglichst weit aus dem Weg und grüßt freundlich. Ja, man kann dem Bauern winken, er freut sich. Bedenkt, der Bauer ist im Arbeitsmodus und sieht euch im Freizeitmodus. Er hat es eilig. Wenn ihr ihm Platz macht und freundlich winkt, fühlt er sich wertgeschätzt. An der nächsten Joggerin wird er nicht missmutig vorbei donnern.

Klar es gibt Rückschläge. Ich wollte mal eine ältere Dame mit Beaglehündin freundlich grüßen. Schaue ihr ins Gesicht , lache und holte gerade Luft, da schreit sie mich an: „Das ist nicht lustig“. O.k. Ich habe die Dame nicht gegrüßt, mir ihr Gesicht gemerkt und sie nie wieder gegrüßt. Sie ist keine Fremde mehr. Sie ist die alte Dame, die ich ignoriere. Eine fremde Dame mit Beagle werde ich wieder freundlich grüßen und vielleicht mit ihr reden.

Die Strategie habe ich mir überlegt, als in einem Frühjahr auf einmal zwei unhöfliche Radfahrer unterwegs waren. Der erste brüllte mir spontan ins Gesicht „Scheiß Köter“ – obwohl meine Hundine etwa drei Meter neben dem Weg durchs Gras lief. Ein zweiter fuhr auf dem Fußweg mittig mit dem Rad und sagte mir „verpiss Dich“ – in dem Fall war Hundine sogar an der Leine, er meinte wohl auch mich, die blöde Joggerin. Kurz später kam der dritte Radfahrer. Ich gucke ihn böse an in Erwartung einer neuen Beleidigung und laufe mitten auf dem Weg. Der Mensch hält an, grüßt freundlich und wir plaudern kurz über das schöne Wetter. Danach ärgere ich mich über meine Unhöflichkeit. Ich hatte meinen Ärger auf alle Fahrradfahrer übertragen. So entstehen Vorurteile.

Da habe ich mir meine Strategie des Hinschauens und Ignorierens überlegt. Sie ist im Prinzip einfach.

  1. Alle Fremde werden wie Freunde behandelt. Ich lache, grüße sie und rede mit ihnen.
  2. Falls eine Beleidigung kommt, schaue ich dem Menschen direkt ins Gesicht. Ich merke mir seine Fresse. Schaue ganz genau hin. In die bösen Augen, seine Nase, sein Gesicht. Ich präge mir den bösen Menschen ein, nicht das womit man ihn zu irgend etwas zuordnen kann. Nur diesen einen speziellen Menschen. Dieser eine Mensch wird in die Schublade der bösen Menschen gelegt. In die Schublade kommt nur er, keine Gruppe Menschen die ähnlich sind. Das ist schwierig, aber nicht unlösbar.
  3. Es ist wichtig nichts zu sagen. Mit dummen Menschen redet man nicht. Man schaut hin ja, aber man redet nicht damit. Es ist sinnlos und treibt einen nur mit in den Strudel. Laßt ihn reden, aber schaut hin. Ganz genau. Das schöne daran ist, dass ihn das auch noch ärgert, Euer Schauen und nicht Reagieren. Denkt euch „Mit Idioten rede ich nicht“ und geht weiter. Dann lacht und seid zum nächsten Menschen wieder nett. Er sieht ganz anders aus und ist sicher eine wertvolle Bekanntschaft.

 


 

Text und Abbildungen dürfen unter den Bedingungen der Creative Commons Attribution Share-Alike license (CC-BY-SA) gerne ganz oder teilweise kopiert und zitiert werden.

 

Herzfrequenz bei Frauen 50+

September 2018

Wenn man bei den Läufern schaut, scheint die Herzfrequenz, also der Puls, wahnsinnig interessant zu sein. Die Sportler untertrumpfen sich mit einem Ruhepuls um die 40 und gehen dann rauf auf Spitzenwerte weit über 200. Dies alles ist für uns alte Weiber nicht mehr erreichbar, aber wir wollen ja auf dem Sofa liegend kein Herzrasen vom Wackeln mit dem großen Zeh bekommen. Deshalb ist Laufen (und auch Schwimmen oder Radfahren) wichtig.

Erst mal will ich darauf hin weisen, dass der Gang zu einem Sportarzt oder zumindest einer Kardiologin vor einem regelmäßigen Training wichtig ist. Dieser Blog ersetzt keinen Arzt und auch keine Ärztin und spiegelt lediglich meine persönliche, subjektive Erfahrung wieder.

Der Puls beziehungsweise die Herzfrequenz

Der Ruhepuls misst die Herzschläge in 60 Sekunden und wird am besten morgens vor dem Aufstehen gemessen. Die maximale Herzfrequenz kann eigentlich nur von einem Arzt bestimmt werden und bezeichnet die Anzahl der Schläge, die Dein Herz maximal bei Belastung in einer Minute erreichen kann.

Die Zahlen sind individuell sehr verschieden und geben nur einen Anhaltswert wieder. Grob kann man sagen, dass Ausdauersportler einen niedrigen Ruhepuls haben und dass im Alter der Puls und vor allem die maximale Herzfrequenz niedriger wird. Allerdings stimmt dies nur für den maximalen Puls bei Belastung und nicht für die Wechseljahre – na ja, zumindest meistens nicht.

Puls in den Wechseljahren

Ein hoher Puls und auch Herzrasen ist in den Wechseljahren häufig. Leider geht dies bei manchen Frauen mit Beschwerden wie Beklemmungen, Angstzuständen und sogar Depressionen einher. Genau aus diesem Grund wird hier Sport empfohlen. Regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf die Herzfrequenz aus und verhindert das sinnlose Herzrasen.

Falls Du trotz regelmäßigem Laufen während des Laufens Herzrasen hast, dann suche bitte unbedingt eine Kardiologin oder Sportärztin auf.

Wie gemessen wird

Du kannst Deinen Puls ganz einfach mit den Fingern fühlen und mitzählen. Ob Du dies jetzt am Handgelenk oder an der Halsschlagader tust und 15 Sekunden mal vier nimmst, oder eine ganze Minute zählst, ist vollkommen egal. Gefährlich wird es erst, wenn Dein Puls dauerhaft deutlich über 90 Schläge pro Minute ist. Es ist kein Problem, wenn der Ruhepuls trotz Sport über 70 liegt.

Zum Messen gibt es dann Uhren, Brustgurt oder auch Dinger für die Ohren. Mir persönlich sind gute Uhren (noch) zu teuer. Deshalb habe ich mich für die deutlich billigere und auch zuverlässige Variante eines Brutgutes entschieden.

Sowas gibt es für etwa 30 Euro und man kann ihn mit dem Smartphone verbinden. Aber so richtig wichtig ist so ein Teil natürlich nicht. Es geht durchaus auch ohne. Aber wer gene misst und analysiert hat natürlich Spaß an so einem Teil.

Besonderheiten

Bei uns Frauen spielen die Hormone eine große Rolle. Wenn also das Progesteron weniger wird, geht der Puls rauf. Auch dürfen wir nicht vergessen, dass die Östrogene, die früher unser Herz und unsere Gefäße geschützt haben nun deutlich weniger werden. Also vieles was früher kein Problem war, wird heute zum Problem. Aber es sind nicht nur die Hormone, die unser Herz beeinflussen, auch der Elektrolythaushalt – also die Mineralstoffe – spielen eine wichtige Rolle. Ist dieses Gleichgewicht gestört, reagieren vor allem Frauen gerne mit Herzrasen. Hier sind natürlich Faktoren wie Ernährung und genug Wasser sehr wichtig. Aber gerade im Sommer, wenn wir verstärkt schwitzen, kommt das Gleichgewicht durcheinander. Wenn wir zu viel Wasser verlieren, wird das Blut dicker und das Herz kompensiert das.

Die rote Linie ist die Herzfrequenz. Durch Überhitzung und zu starkes Schwitzen geht sie kurzfristig aussergewöhnlich stark hoch.

Was uns so etwas sagt ist, dass wir es übertrieben haben. Eine gesunde Frau fällt deshalb nicht gleich tot um, sollte das aber nicht regelmäßig machen und in Zukunft solche Spitzten vermeiden. Wer viel schwitzt sollte auf jeden Fall auch Magnesium im Auge behalten. Viel Bananen essen ist sicher gut, reicht aber bei Läuferinnen vor allem im Sommer nicht aus.

Was uns das sagt

Mit der Zeit lernst Du Deine persönlichen Herzfrequenzbereiche besser kennen.  Veränderungen sieht man mit der Zeit und auch, wenn man es mit den Training übertrieben hat. Wir alte Damen werden kaum über 170 kommen, auch sollten wir bei langen Läufen möglichst deutlich unter 130 bleiben. Das merkt man aber auch ohne Messgerät. Ein Mädel hat mal gesagt, dass man noch locker singen können muss, dann stimmt auch die Herzfrequenz. Probiert es aus. Lauft singend durch den Wald, unterhaltet euch mit Fremden und vor allem ärgert euch nicht.

 

Text und Abbildungen dürfen unter den Bedingungen der Creative Commons Attribution Share-Alike license (CC-BY-SA) gerne ganz oder teilweise kopiert und zitiert werden.